Mein Router kann das nicht

Wenn du angemeldet bist, setzt der Einrichtungsassistent deinen Hostnamen und dein Token direkt ein.

Viele Router von Internetanbietern, zum Beispiel Telekom Speedport und Vodafone Station, bieten nur eine feste Liste von DynDNS-Diensten und kein Feld für eine eigene Update-URL. Das ist kein Problem: Jedes Gerät in deinem Heimnetz, das immer läuft, kann die Aufgabe übernehmen.

Raspberry Pi, Linux-Server oder NAS: nimm ddclient oder inadyn.
Alles mit cron und curl: Eine Zeile reicht, sie läuft alle fünf Minuten:

*/5 * * * * curl -fsS -u "<your-host>.dynr.net:<your-token>" "https://dynr.net/nic/update?hostname=<your-host>.dynr.net" > /dev/null

dynr.net nimmt die Adresse, von der die Anfrage kommt, also die öffentliche Adresse deines Routers.

Portfreigaben richtest du weiter im Router selbst ein: dynr.net gibt deiner Adresse nur einen Namen.